wszystko o treningu

Taaa... o treningu była już mowa... a tryb oszczędnościowy wchodzi w grę gdy odczuwa się głód i następuje reakcja ze strony podwzgórza. Dla mnie główny powód NAGLEJ zmiany funkcjonowania organizmu to Cilest. Zawiera on jednocześnie dwa syntetyczne hormony, które symulują stan ciaży, blokując owulację: syntetyczny progesteron czyli progestogen o [...]

[...] daje swieze, a nie duszone warzywa, oliwa z oliwek i pycha kolejna kwestia jest taka, ze 1300kcal na poczatek to zdecydowanie za malo. musisz uwzgeldnic trening, ogarnac to wszystko i policzyc jeszcze raz. jesli podoba ci sie opcja z silowym to rozpocznij go jak najszybciej. wystarczy sie zapisac i tam ci pokaza jak sie co obsluguje o treningu [...]

[...] plus pompki na poreczach,skos dodatni hantlami oraz plaska,dodatkowo 1-2 cwiczenia na triceps,1 seria na lydki i przedramie. wracalem mega zmeczony,ale masa szla bardzo ok. przerwy nie robilbym wcale,jedynie lzejszy trening,no ale wedlug Wodyna jest ona jednak obligatoryjna:) no to chyba zawarlem wszystko o czym pisales. prosze o rade:)

Musisz się wziąć do roboty i wtedy wszystko jakoś pójdzie pamiętaj o diecie poczytaj o treningu, a na płaskostopie polecam chodzenie bez butów, oczywiście jak jest ciepło bo przecież nie w zimie

[...] jakiś oral by tren spokojnie zwiększać w kolejnych cyklach. Kaloryka dość wysoka bo niesamowicie szybko gubie tkanke tłuszczową , przy mojej pracy fizycznej nawet przez moment nie pomyślałem o treningu aerobowym bo i tak za szybko wszystko leci. Zastanawiam się też czy od początku wrzucać cabaser czy dopiero jak prolaktyna da o sobie znać.

[...] wszystkim przestudiuj zagadnienie HIIT . Spójrz również na swój trening. Jeśli 5 x biegów w tygodniu - dla mnie byłoby to za dużo - nic nie daje może potrzebujesz innych rozwiązań, innej intensywności jak i wszechstronności w dobieraniu ćwiczeń. Popływałbyś sobie Bracie, pokręcił na rowerku. Bieganie i namiastka treningu domatora to nie wszystko.

[...] sie o treningu nie chce czytac a sam mowisz ze MASZ DUZO WOLNEGO CZASU to polecam ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jest tu wszystko napisane od podstaw sam go wyprobowałem na redukcji i sie przyjał. Polecam Ci zaczac ćwiczenia od etapu 3, ale dobrze by było jakbys poczytał podwieszone tematu to [...]

Oi! jedyne do czego się dokopałem jak na razie to tyle, że nie zaleca się kreatyny, suplementacji białek ani gainerów. Do aptecznego ZMA wrócę mimo wszystko i najwyżej po jakimś czasie napiszę co i jak wraz z wieściami od lekarza :) Na razie takie chałupnicze FBW robię i wszystko gra. Z ciekawych obserwacji mimo obiegowej opinii zauważyłem, że [...]

KOSA KK: o czymś w końcu trzeba pisać karateka: Robisz problem z niczego. Co to wszystko o czym mówisz ma do lowkicka to nie wiem. Nazewnictwo technik jest indywidualne i zależy tylko od człowieka. Mówisz na treningu do swych podopiecznych: "Uważaj na głowę", czy na "atamę"? Tak samo podczas sparringu powiesz "trzymaj [...]

[...] nie znaja innych metod, kombinacji, jak uroziacic trening, no po prostu zieloni, Trening dla nich na start powinien skladac sie troche z czegos innego, niz dla osoby ktora powiedzmy przesiaduje na silowni kilka lat, zna swoj orgnizm, sama uklada trening, na forum przychodzi po jakies wskazowki, a nie ze ktos inny robi za niego wszystko.

Ehh, dlatego też napisałem, żebyście czytali całość, bo tam wszystko wyjaśniłem. I prosiłem o nieodsyłanie mnie do artykułów, bo tam są zawsze poradniki dla wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak [...]

[...] takze o treningu silowym (niekoniecznie nastawiajac sie na robienie trenigu z postu, ktory akurat znalazles na forum) - niech wybor treningu bedzie przemyslany. no i - pocac sie nie tracisz tluszczu, tylko wode, wiec ubieraj sie normalnie. oczywiscie zanim wszystko przeczytasz - cwicz i jedz jak najlepiej, i modyfikuj w miare poszerzania wiedzy.

[...] mięśnie najlepiej połączyć ze sobą w treningu i jeszcze pytanie czy w obecnej sytuacji interesować się jakimiś odżywkami białkowymi czy nie ? Ogólnie to wolał bym budować wszystko bez jakich kol wiek suplementów tylko pytanie czy tak się da zrobić ? Staram się jeść przez dzień produkty białkowe oraz godzinę po treningu zjadam pół kostki [...]

marcingrze: węglowodany w posiłku po-treningowym (mówimy o treningu siłowym) nie są bezwzględnie konieczne. max_83: truizmy mnie nie satysfakcjonują. w zasadzie wszystko co mógłbym Ci odpisać odnosząc się do Twojej wypowiedzi napisałem już wczesniej. Pozwolę sobie jednak zacytować fragment: Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie [...]

[...] Nie chce mi się wracać do tematu - wkleję gotowca: VALE TUDO (w skrócie VT) - posiada WIELE znaczeń! Nazwa oznacza po portugalsku "wszystko dozwolone". Po angielsku anything goes - idzie wszystko. Jest to bardzo popularny termin...UWAGA: turnieje Vale Tudo są rozgrywane na ringach różnego typu - [...]

[...] że gdybym nie dostał tego przeczyszczającego to zdrowiał bym duzo szybciej. A tak w zasadzie 2 dni o mineralce. Poxniej jedynie kroplówki i jakieś sucharki, lekkie buleczki. Teraz juz ok, choć dalej jestem na antybiotykach, tym razem doustnych. Jutrzejszy trening będzie sądny...wciąż jestem osłabiony i dieta troche kuleje. Dam z siebie wszystko.

PieknaSila wiesz czemu tak zjechany zostałeś? Oto powód: jak w szybkim tempie mogę zwiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwicz WSZYSTKO. Z wyćwiczoną jedynie klatą i bicepsem może i wyrwiesz jakąś tępotę na baletach czy gdzie tam się zabawiasz. Ale w każdym kto choć trochę obeznany w tym sporcie jest wzbudzisz jedynie [...]

[...] moje nogi z calosci treningu srednio, nie czuje sie jakis bardzo wy***any ale moze to i dobrze, nie zrozumcie mnie zle zmęczylem sie ale bywalo o wiele gorzej oczywiscie wszystko poprzedzilem rozgrzewka a zakonczylem rozciaganiem freed na poczatku po przeczytaniu twojego postu nei bylem do konca pewien czy to ironia xD ale jak juz zaczalem [...]

[...] 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ to w sumie juz wszystko apropo treningu, jesli jeszcze masz jakies pytania - pytaj - postaram sie odpowiedziec ps. co do IBUR - prace wykonujemy na 100% intensywnosci, na maxa Zmieniony [...]

[...] co spalac ) że najpierw powinine byc własciwy trening aby uwypulkic mieśnie u kobiet głownie idzie o posladki i nogi wtedy stac cie na wiecej poprostu po czym kwitujesz wszystko treningiem brzucha . jak najpierw robisz brzuszek to masz mniej sił na własciwy trening a odwrotnie nie tzn mowie ci to na swoim własnym przykładzie jak [...]